Une séance d’assouplissement pour une meilleure
récupération musculaire :
Une session « méditation » pour une relaxation
optimale :
Un massage adapté à l’effort fourni :
Parmi l’ensemble des massages existants, le californien, le sportif, le suédois, le thaïlandais ou encore le Shiatsu, optez pour le mieux adapté à l’effort que vous venez de fournir. Un bon massage vous assouplira les muscles et évitera l’apparition de douleurs musculaires. En effet, sans massage, vos jambes, très sollicitées pendant une journée vélo ou rando, peuvent être courbaturées. Le massage permet alors au corps de récupérer plus promptement après l’effort.
Une détente bienvenue au Spa :
Connaissez-vous les bains flottants ? Isolé, vous êtes plongé dans une expérience sensorielle. La séance, qui dure entre 60 et 90 minutes, permet une flottaison totale dans un espace rempli d’eau salée. Les bienfaits associés à cette activité seraient nombreux : consolidation du système immunitaire, évacuation des toxines ou encore soulagement du système nerveux central.
Une virée « bien-être » à la piscine :
Un bon repas bien mérité :
Une journée sportive, pendant laquelle l’endurance est particulièrement sollicitée, induit une dépense énergétique importante. Il est donc nécessaire de restaurer vos réserves après cet effort, conformément à l’intensité de votre pratique ainsi qu’à votre stature (taille et poids). Pour cela, privilégiez des aliments que vous aimez mais surtout des glucides (féculents, fruits,...) ainsi qu’une portion mesurée de protéine. Servez-vous un verre, mettez de la musique d’ambiance et commencez à cuisiner dans la joie et la bonne humeur ! Le dîner, synonyme de partage, sera certainement l’occasion de vous remémorer les temps forts de votre journée riche en émotions.Sachez qu’après un effort d’endurance, il est recommandé de
combler sa perte énergétique par une collation dans l’heure qui suit, dans les
30 à 60 minutes. Optez alors pour un bon smoothie fait maison ;)
Faites néanmoins attention à ne pas trop vous « lâcher » sur la nourriture sous prétexte que la journée a été sportive ! 😏
Que vous lisiez un bon roman d’aventures ou que vous parcourriez un magazine, emmitouflé dans un plaid avec votre boisson chaude favorite, l’expérience ne peut être que relaxante. Pratiquée juste avant de dormir, la lecture est un temps de bien-être et d’évasion qui vous assurera une nuit sereine et réparatrice.
Une activité manuelle pour développer sa créativité tout en se relaxant :
Un jeu de société pour un maximum de partage et de
divertissement :
Installez-vous bien confortablement dans votre canapé et
détendez-vous ! Profitez d’un moment de repos avec un bon film…en
attendant l’heure du dîner. Vous passerez forcément quelques heures des plus
agréables. Aussi, n’oubliez pas votre smoothie 😉
Maintenant que vous avez toutes les clés en main pour vous relaxer après un effort physique… il ne vous reste plus qu’à prendre part à une journée sportive, à vélo ou à pied, voire à un séjour itinérant. Vous pourriez ainsi pratiquer une des activités suggérées chaque soir 😃
Retrouvez ici,
l'ensemble de nos séjours vélo en France, en Europe et à l’autre bout du monde.
Et ici, l'ensemble de nos séjours rando.
Pour les insulaires, sachez que nous proposons aussi la location de vélo seule. Entre VTC, vélo de route, carbone ou aluminium, ou encore vélo électrique, vous avez l’embarras du choix. Nous vous attendons dès le mois d'avril dans notre local situé au 7 Strada Vecchia à Borgo.
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